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Tutti i metodi per sconfiggere l’ansia

Benvenuti in questo sito che vi aiuterà a sconfiggere l’ansia, gli attacchi di panico e il turbamento emotivo. Dedicatevi alla lettura dei libri consigliati, perchè muovere un primo passo vi “toglierà” da dove siete, scoprendo e imparando come conquistare la quiete interiore, vivendo finalmente le vostre giornate in armonia e serenità.

metodi contro l'ansia

Libri per sconfiggere l’ansia

Angère è un termine latino che significa “Stringere” ed è da questo termine che deriva la parola “Ansia”. Durante le nostre giornate, situazioni, fatti, eventi e persone contribuiscono a farci vivere delle emozioni psicologiche in cui ci sentiamo “stretti”, in cui quindi cadiamo in uno stato spiacevole e destabilizzante che è appunto l’ansia.

Fisiologicamente, ciascuno di noi, è allenato nel reagire a ciò, ad utilizzare misure sia precauzionali che risolutive, al fine di difendersi da detti stati spiacevoli. Si genera quindi una forma di ansia fisiologica. Diversa e’ invece l’ansia patologica, identificata in tutti quei disturbi e disagi che viviamo costantemente, legati ad eventi neutri, e per tale motivo, è seriamente disfunzionale, persistendo durante le nostre giornate, invalidando noi stessi e il nostro agire.

Siamo quindi noi stessi che trasformiamo, per nostro volere, l’ansia fisiologica in ansia patologica, andando quindi a strutturare in noi il vero e proprio disturbo.

Il primo passo importante per poter sconfiggere l’ansia è quello di saper accettare il nostro stato, saper tollerare e saper affrontare l’inevitabile incertezza che la quotidianità ci propone.

Lista dei migliori libri per l’ansia

Quella di seguito è la classifica dei migliori libri per sconfiggere l’ansia una volta per tutte. Confronta le varie tipologie di libri e scegli esclusivamente quelli più adatti al tuo scopo.

La rana bollita

Di cosa parla?

Insegna come prendere coscienza del disturbo dell’ansia, come accettarlo, affrontarla, e soprattutto, come mettersi a nudo in una società che mira alla assoluta perfezione degli individui.

Prezzo 11.75 €

La rana bollita: Una storia d'ansia, attacchi di panico e cambiamento
  • Marina Innorta
  • Editore: CreateSpace Independent Publishing Platform
  • Edizione n. 1 (06/02/2017)

L’ansia può salvarti

Di cosa parla?

Insegna a conoscere l’ansia, ad accettarla, a trasformarla in energia positiva. La Dottoressa Francesca Maria Frascarelli con questo libro desidera fare in modo che ciascuno di noi venga a conoscenza dell’ ignoto, di ciò che puo far timore, al fine di guardare in faccia le nostre paure, di saperle quindi affrontarle, combatterle e vincerle, perchè quando l’ ignoto diventa noto, non genera più paure e timori.

Prezzo 9.97 €

L'ansia può salvarti: Un libro sull'ansia può cambiare la tua vita
  • Francesca Frascarelli
  • Editore: Independently published
  • Copertina flessibile: 123 pagine

Liberarsi da ansia e panico in 6 mosse

Di cosa parla?

Chistophe Tissier illustra un “piano d’ attacco” infallibile contro l’ ansia e il panico, illustrando e spiegando esercizi e consigliando regole, stile di vita e alimentazione per raggiungere la serenità e la felicità.

Prezzo 7.56 €

Offerta
Liberarsi da ansia e panico in 6 mosse. Un programma efficace con esercizi pratici
  • Christophe Tissier
  • Editore: Il Punto d'Incontro
  • Copertina flessibile: 160 pagine

L’ansia non è un difetto

Di cosa parla?

Come affrontarla con ironia e nuove strategie: l’autore ammonisce dal credere che l’ansia sia un drago invincibile. Con questo libro capirai che l’ansia non è poi cosi grigia e cupa, ma veste di colori allegri e variopinti e non deve essere considerata un difetto. L’autore ha inserito divertenti e interessanti test che accompagneranno il lettore al raggiungimento di una propria consapevolezza.

Prezzo 19.50 €

Ansia. Come uscire dalla gabbia e riprendersi la vita

Di cosa parla?

Partendo da casi esemplari, l’autore ci conduce lungo un percorso documentato ed efficace, indicandoci le vie d’uscita da uno dei disagi più diffusi del mondo moderno. Sì, perché uscirne è possibile, sia per chi vive situazioni di ansia quotidiana, sia per chi è affetto da forme più gravi. Il primo passo, in una società sempre più basata sulla prestazione, è quello di non sentirsi in colpa o inadeguati, di sgombrare la mente dalla sensazione di non essere “normali”.

Prezzo 8.41 €

Offerta
Ansia. Come uscire dalla gabbia e riprendersi la vita
  • Giampaolo Perna
  • Editore: Piemme
  • Copertina flessibile: 222 pagine

Mamma ho l’ansia

Di cosa parla?

Negli ultimi anni l’ansia si è diffusa sempre di più fra bambini e adolescenti, con genitori spiazzati nel tentativo di comprendere le ragioni e la reale gravità del malessere dei figli. Ma qual è il modo giusto di valutare e affrontare l’ansia vissuta dai giovani? Come distinguere le normali paure adolescenziali da quelle patologiche? Stefania Andreoli, tra le più brillanti psicoterapeute dell’adolescenza italiane, in questo volume esamina le molteplici cause di stress a cui sono sottoposti i nostri ragazzi: competitività diffusa, modelli di successo irraggiungibili, una situazione economica in continuo mutamento. Ma anche genitori che – spesso con le migliori intenzioni – offrono ai figli protezione e libertà molto ampie nell’infanzia, aspettandosi poi risultati immediati e spesso irrealistici nell’adolescenza.

Prezzo 11.90 €

Offerta
Mamma, ho l'ansia. Crescere ragazzi sereni in un mondo sempre più stressato
  • Stefania Andreoli
  • Editore: BUR Biblioteca Univ. Rizzoli
  • Copertina flessibile: 251 pagine

Mai più ansia. Il metodo semplice e pratico per superare l’ ansia in quattro settimane

Di cosa parla?

L’esperienza di un’altra persona descritta in modo piacevole e semplice può aiutare così tanto a comprendere alcune nostre debolezze…finalmente capirete come fare per uscire da ciò che ci tormentava. Leggere e memorizzare le tecniche da applicare nei momenti critici,aiuterà moltissimo.

Prezzo 7.27 €

MAI PIÙ ANSIA: Il metodo semplice e pratico per superare l'ansia in quattro settimane
  • Vincenzo Princi
  • Editore: Independently published
  • Copertina flessibile: 53 pagine

Piccolo libro dell’ansia

Di cosa parla?

Crediamo che l’ansia sia quella cosa che si prova prima di un esame, un viaggio, una finale di Champions. Quella cosa che magari non ci fa dormire una notte, o ci fa sentire agitati per qualche ora. E che bastava un po’ di autocontrollo per tenere a bada. Ci sbagliamo Perché a un certo punto della vita l’ansia, quella vera, con tutte le lettere maiuscole, può caderci addosso come una montagna. Questo è un piccolo libro non solo perché le pagine sono poche, ma perché è facile da leggere, e soprattutto non fa venire, l’ansia. Un libretto. Poche pagine, ma ogni parola è tirata fuori dal fondo del dolore di un’ esperienza vissuta.

Prezzo 6.99 €

Piccolo libro dell'ansia
  • Alberto G.
  • Editore: StreetLib
  • Copertina flessibile: 108 pagine

L’ansia. Conoscerla e superarla

Di cosa parla?

L’obiettivo è di aiutare chi ne soffre ad essere il protagonista del cambiamento dei suoi pensieri di ansia, non del suo modo generale di pensare. Acquisire pensieri e comportamenti alternativi a quelli rigidi e stereotipati dell’ansia significa avere più scelte e maggior libertà. Questo piccolo ma completo e agile manuale aiuta a dissipare la nebbia dei timori e delle incertezze, fornendo una mappa e un percorso a tappe per imparare a proteggersi dall’ansia, a evitare le sue trappole, a trovare scelte alternative. Il manuale fa leva sulle risorse dell’individuo e sul lavoro quotidiano che si può compiere per allenarsi a far fronte all’ansia in modo diverso e più utile.

Prezzo 6.99 €

Offerta
L'ansia. Conoscerla e superarla
  • Manuale per medici, operatori sanitari, psicologi... e per tutti
  • Pubblicazione Giugno 2009 (1 Edizione)
  • 112 Pagine

Che ansia. Come controllarla prima che lei controlli te

Di cosa parla?

Questo libro presenta un programma per imparare a tenere sotto controllo gli stati ansiosi e a sfruttare positivamente l’energia che possiamo trarne.

Prezzo 13.60 €

Offerta
Che ansia! Come controllarla prima che lei controlli te
  • Albert Ellis
  • Editore: Erickson
  • Copertina flessibile: 249 pagine

Ansia. vincila per apprezzare la vita

Di cosa parla?

Alcune persone sanno godersi la vita, altre persone sono rivolte al futuro: vivono cioè in continuo anticipo, cercando di accelerare ogni cosa. Tutto deve essere “già-. Così facendo si negano alla vita, rigettano la realtà e si trasformano in nemici del presente. Con questo libro intraprenderemo un percorso di rasserenamento dinanzi alla realtà e agli altri, un percorso per guarire dall’ansia e dall’impazienza..

Prezzo 4.16 €

Offerta
Ansia. Vincila per apprezzare la vita
  • Víctor Manuel Fernández
  • Editore: San Paolo Edizioni
  • Copertina flessibile: 80 pagine

Libri contro gli attacchi di panico

L’attacco di panico è improvviso, arriva come un fulmine a ciel sereno, è inaspettato e questo genera nelle persone paura e spavento.

È identificato come un episodio di ansia intollerabile e ha una durata media di 20 minuti.

I sintomi più comuni sono:

  • Tachicardia
  • Sensazione di asfissia
  • Dolori al petto
  • Sudorazione
  • Nausea e vertigini

Ciò che caratterizza un attacco di panico è il sentimento di paura o terrore relativo al fatto che si creda che sia imminente una catastrofe, che ci stia per accadere un qualche cosa di brutto, di grave, e che soprattutto, si creda di morire.

È estremamente importante sconfiggere l’ansia perchè l’attacco di panico ne rappresenta solo la punta dell’iceberg.

Lista di libri contro attacchi di panico

1. Attacchi di panico: come uscirne: In questo libro, frutto dell’esperienza trentennale, dell’autore, è spiegato come passare all’azione, affrontare e superare gli attacchi di panico. In ogni capitolo, come se foste in una seduta individuale, verrete accompagnati nel vostro percorso. Compilerete i questionari di valutazione, imparerete le tecniche per gestire pensieri, comportamenti ed emozioni. L’autore racconta le storie di altri pazienti che, come voi, hanno sofferto di questo disturbo e lo hanno superato.

2. Attacco di panico. A un passo dalla libertà: In questo romanzo Rosario Sorrentino affronta, grazie alla sua esperienza professionale, la tematica degli attacchi di panico, disturbo invalidante che colpisce sempre più persone. Ma da cui si può guarire.

3. Attacchi di panico. Il corpo che grida: Gli autori intendono illustrare il problema degli attacchi di panico inserendosi nel già ricco dibattito sull’argomento, con la proposta di una diversa, originale lettura del problema che nella loro prassi professionale si è mostrata efficace. Il testo è arricchito dai racconti di numerosi casi clinici che evidenziano la dinamica psichica all’origine dell’attacco di panico.

4. La terapia degli attacchi di panico: Non serve una lunga psicoterapia, secondo Giorgio Nardone, quanto invece una strategia paradossale che ci guidi a fronteggiare la paura, anzi ad accrescerla sino al punto di annullarla. Per guarire dagli attacchi di panico basta infatti una terapia breve mirata, fondata sul linguaggio logico e insieme suggestivo del terapeuta, su inconsueti compiti che il paziente deve svolgere alla lettera, sull’idea che bisogna “spegnere il fuoco aggiungendo la legna”.:

5. Attacchi di panico. Che cosa sono, come affrontarli, come curarli: lo scrittore analizza il problema in modo chiaro ed esauriente, offrendo al lettore un quadro conoscitivo completo e un ampio panorama di approcci terapeutici, naturali e non, con i quali affrontare serenamente ed efficacemente gli attacchi di panico in ogni occasione. – Come si manifesta l’attacco di panico- Che cos’è la sindrome ansiosa. Esercizi per affrontare l’ attacco di panico.

6. Guarire dagli attacchi di panico: Caratterizzato da un’intensa e profonda sensazione d’angoscia, di catastrofe imminente, di terrore e di paura, l’attacco di panico è accompagnato da problemi respiratori, aumento del battito cardiaco.Il contenuto del libro aiuta a saper riconoscere e descrivere i propri sentimenti, con il saper individuare la differenza tra stati emotivi e sensazioni corporee e con la regolazione e il contenimento delle emozioni al fine di gestire, in un primo momento, e sconfiggere successivamente, in maniera definitiva, gli attacchi di panico.

Libri per sconfiggere il turbamento

Il perturbante appartiene senza dubbio alla sfera dello spaventoso, cioè di tutto ciò che produce nella persona uno stato di orrore e angoscia.Ciò che suscita spavento e che non dona tranquillità lo possiamo identificare in un qualcosa che si trova a noi non vicino, quindi in un qualcosa di non familiare.

Non possiamo però etichettare tutte le cose nuove, quelle appena conosciute e quindi di natura non familiare, come spaventose. Deve sussistere una determinata condizione che ci conduce a definirle tali.

É nell’incertezza intellettuale che tale condizione viene individuata. Da ciò si può associare il sentimento del perturbante a un qualcosa in cui non ci si “raccapezza“, andando ad esaltare quindi l’ipotesi che, più un individuo si orienta nel mondo che lo circonda, tanto meno il suo stato d’animo sarà angosciato e perturbato.

Il grande Freud affermava che ciò che noi riteniamo possa turbarci, non è altro che un qualche cosa che comunque è in noi stessi, ma che abbiamo volutamente “nascosto” o “rimosso” quale meccanismo di pura autodifesa. Ma quando ciò riaffiora nella nostra mente, si innesca il meccanismo dell’angoscia e del turbamento.

Ecco quindi che la miglior soluzione per una esistenza serena e tranquilla è quella di accettare e riconoscere le nostre imperfezioni, intraprendere un percorso di lettura di testi e libri che ci aiutino a sconfiggere le nostre ansie e paure, con la consapevolezza che tutto ciò si può realizzare con il nostro quotidiano impegno e con la nostra volontà!

Lista di libri per sconfiggere il turbamento

1. Il perturbante. Paura e inquietudine nel quotidiano: L’autore traccia un percorso che va dalle rappresentazioni della paura nell’arte e nell’immaginario popolare a una più profonda analisi antropologica sui motivi della paura come risposta a un pericolo o a un supposto pericolo esterno. Una bambola dallo sguardo sinistro, un rumore nella notte, uno sconosciuto dalle strane maniere hanno del perturbante e la caratteristica comune di apparire devianti dalla norma, forse pericolosi e di certo minacciosi. Un viaggio in un territorio inusuale in cui si incontrano quegli oggetti (manichini, maschere, automi, marionette, carillon), quelle persone (affette da deformità o da patologie di origine psichica), quegli ambienti (case abbandonate, cantine, soffitte) e quelle situazioni che ciascuno di noi conosce, che sanno di sinistro, scavalcano il nostro lato razionale e insinuano nel nostro inconscio (o ripescano da esso) sentimenti di inquietudine e paura che ci fanno precipitare nella “Valle del Perturbante”.

2. Chi è la mia vera mamma? Come superare turbamenti e difficoltà nella relazione tra genitori e figli adottivi: Il bambino adottato è un bambino che ha patito una enorme sofferenza: ha subito un abbandono ed è stato privato di un affetto fondamentale. Questi due elementi incidono inevitabilmente sul suo sviluppo psico-fisico, e spesso non è sufficiente l’amore dei genitori adottivi per modificare il danno provocato. In questo libro, Masal Pas Bagdadi analizza e chiarisce i problemi che i genitori incontrano con i loro figli e, volta per volta, suggerisce l’intervento da seguire per cercare di integrare quel pezzo di vita doloroso trascorso tra istituzioni nazionali o internazionali. Masal propone al lettore una scala di crescita normale (da 0 a 13 anni) affinché i genitori possano individuare quei problemi che richiedono un intervento specifico.

Metodi alternativi per combattere l’ansia

All’interno di questo sito puoi scoprire maggiori informazioni anche su metodi alternativi per combattere l’ansia. Oli, candele, integratori naturali e oggetti antistress: continua a leggere per scoprire tutte le informazioni di cui hai bisogno.

amuleto contro ansia e attacchi di panico

Oli e candele anti ansia

La maggior parte dei benefici che è possibile ottenere sono legati all’azione che gli aromi e le essenze sprigionate durante i trattamenti hanno sulla mente, infondendo calma, serenità e relax oppure donando una sferzata di energia e dinamismo.

Integratori naturali antistress

Un eccesso di stress può essere dannoso Per la nostra salute e favorire lo sviluppo di diversi tipi di disturbi, tra cui quelli del sonno. In questi frangenti, possiamo però aiutare il nostro organismo, modificando il nostro stile di vita e ricorrendo ad aiuti naturali specifici, come gli estratti di alcune piante.

Oggetti e monili antistress

Svolgono una azione benefica sulla nostra psiche, allontanando ansia e stress. Rappresentano un ottima idea regalo da fare a noi stessi e ai nostri amici. Scegli il modello e il colore che più ti piace e lasciati “coccolare” dai loro benefici.


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